Sein fulminanter Sieg bei der EM 2006 über 10.000 m jährt sich in diesem Jahr zum zehnten Mal. Damals war ich noch kein Läufer, doch sein Lauf ist dennoch in meinem Hirn zementiert. Jan Fitschen? Da hätte man mich mitten in der Nacht wecken können – ich hätte gewusst, wer das ist. Einer der erfolgreichsten Läufer Deutschlands. Falls ich euch dennoch auf die Sprünge helfen muss – schaut’s euch an…

Grandios, oder? Mindestens ebenso beeindruckend sind seine 28 Deutsche Meistertitel (3.000 m bis HM) und seine Bestzeit auf der Marathon-Distanz von 2:13:10. Leider hat Jan seine professionelle Läuferkarriere im Oktober 2015 an den Nagel hängen müssen, nachdem ihn eine OP an der Ferse für längere Zeit außer Gefecht gesetzt hatte.

Jan Fitschen im Wunderläuferland

Während seiner aktiven Zeit nutzte Jan das Läuferland Kenia als Trainingslager und konnte dort hautnah erfahren, warum die Kenianer so verdammt schnell sind. Diese Geheimnisse hat er sehr gekonnt und erfolgreich in Worte gepackt und mit Hilfe einer der besten Sportfotografen, Norbert Wilhelmi, zudem noch mit beeindruckenden Bildern garniert. Kein Wunder also, dass sein Buch Wunderläuferland Kenia – Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt weggeht wie warme Semmeln – die erste Auflage ist fast ausverkauft.

Train hard, win easy

Das Werk präsentiert sich in einer Mischung aus Sachbuch und Ratgeber mit einem Hauch von Abenteuerromantik. Ob es nun das Land, die Ernährung, das Training, das Leben, der Körperbau oder die Motivation ist, was die Kenianer so schnell macht – ich verrate es nicht. Müsst ihr selber lesen. Ich kann jedoch schon mal verraten, dass Jan keinesfalls Touri-Pauschalurlaub in Kenia gemacht hat und sich am Pool an den vorbei flitzenden Kenianern ergötzt hat. „Train hard, win easy“, so steht es geschrieben. Jan steht nicht nur in aller Herrgottsfrühe auf und läuft mit den Jungs, er trainiert und ernährt sich auch wie sie.

Ein Kenianer kennt keinen Schmerz. Ein Jan Fitschen auch nicht. Von wegen Pauschalurlaub – dabei ist mittendrin. Auf die volle Distanz bis 42 Kilometer.

Besser und schneller laufen, effektiver trainieren und dabei gesund bleiben – ganz nebenbei erfährt man in unzähligen Tipps des Europameisters, wie man auch als Freizeitläufer vom Profi profitieren kann. Ob das nun Ratschläge zum langen Dauerlauf, dem Alternativtraining, zur Verletzungsprävention oder der Rumpfstabilisierung sind – hier wird kein Thema ausgelassen.

Die Trainingstipps beschränken sich nicht nur auf das Laufen. Dass Stabiübungen nicht erst nötig sind, wenn es schon zu spät ist, wusstet ihr schon vor dem Lesen des Buches, oder?

Fazit

Jan Fitschen ist nicht nur ein äußerst erfolgreicher Sportler. Er ist zudem mindestens genau so sympathisch – und jetzt kommt’s ganz dicke: schreiben kann er auch. Das Buch hat das Zeug zu einem Standardwerk im Bücherschrank eines jeden Läufers, neben all den Steffnys und Marquardts. Es taugt zum von-vorn-bis-hinten-auf-einmal-durchlesen. Wenn man die Passagen mit dem weißen Text auf keniasandfarbenen Hintergrund in einer der nächsten Auflage noch anders gestalten könnte, wäre das Buch zudem noch Nachttischlampen-kompatibel.

Wunderläuferland Kenia – Die Geheimnisse der erfolgreichsten Langstreckenläufer der Welt (Leseprobe) von Jan Fitschen. 360 Seiten, Unimedica im Narayana Verlag. Kostenpunkt 19,80 €.